Kekejangan otot atau muscle cramp sering dialami oleh individu yang aktif melakukan aktiviti fizikal tidak kira sama ada atlet, pekerja buruh dan atau sesiapa sahaja.
Kekejangan otot ini tidak membahayakan. Walau bagaimanapun jika tidak diberikan perhatian, ia boleh menyebabkan kecederaan seperti koyakan pada tisu otot.
PUNCA BERLAKU KEKEJANGAN OTOT:
- Bekalan darah kurang ke kawasan otot
- Nerve compression di tulang belakang (Lumbar Stenosis) menyebabkan rasa kejang di kaki
- Kurang bekalan mineral (Potassium, Calcium, Magnesium) dalam diet seharian
- Wanita hamil
- Umur – Individu berumur lebih cenderung mengalami kekejangan otot di sebabkan otot badan yang mula kendur dan mengecil. Anggota badan mudah letih semasa aktiviti fizikal.
- Atlet – Atlit acara jarak jauh mudah mengalami kekejangan terutamanya bila cuaca panas. Kecederaan yang di alami semasa menjalani latihan di awal musim boleh juga menjadi punca.
- Dehidrasi – Kurang pengambilan air dengan berpeluh yang berlebihan meningkatkan risiko.
- Obesiti – Otot yang menampung berat badan yang berlebihan sering kejang terutamanya pada bahagian kaki. Dayatahan otot individu obese selalunya kurang .
- Intensiti dan tempoh senaman yang berlebihan – Senaman berintensiti tinggi yang dilakukan secara berlebihan menjadi punca berlakunya kekejangan otot.
- Teknik regangan otot yang salah – Regangan otot yang dilakukan secara sambil lewa sebelum memulakan senaman boleh mengakibatkan otot menjadi kejang.
CARA MENGATASI KEKEJANGAN OTOT:
- Kekal hidrat semasa melakukan aktiviti fizikal.
* Air/cecair dapat membantu otot contract & relax dengan sempurna. - Lakukan aktiviti regangan yang berkesan pada otot.
- Pengambilan air tenaga yang tidak bergas bagi memenuhi keperluan mineral dalam badan.
- Dapatkan khidmat nasihat dan rawatan urutan daripada Sports Masseur bertauliah.
- Bersedia sepenuhnya dari segi fizikal sebelum memulakan aktiviti.
- Mulakan aktiviti dengan tempoh dan intensiti yang optimum.
- Kurangkan berat badan yang berlebihan.
- Banyakkan pengambilan sayur dan buah-buahan di dalam diet.
p/s: Sila pastikan anda memanaskan badan dengan senaman ringan seperti slow jog atau lompat bintang sebelum melakukan aktiviti fizikal sebagai persediaan otot untuk melakukan aktiviti yang lebih tinggi intensitinya.
BAGAIMANA KAMI DAPAT BANTU PULIHKAN KECEDERAAN FIZIKAL ANDA DENGAN RAWATAN TERAPI MANUAL?
Setelah merawat lebih 5,000 pelanggan di Armels Sports Recovery Center, kami sedar begitu ramai sekali pelanggan/pesakit tidak mengetahui kecederaan fizikal yang mereka alami.
Ada yang sudah sampai tahap kronik!
Ada juga yang keliru dengan kecederaan yang mereka alami.
JENIS-JENIS KECEDERAAN FIZIKAL
Pelbagai jenis kecederaan fizikal yang telah kami kesan yang kerap berlaku di kalangan pelanggan/pesakit kami.
Antaranya:
Dan pelbagai lagi kecederaan fizikal yang lain.
JANGAN RISAU!
Kami sedia membantu anda mengenalpasti kecederaan yang anda alami.
SEMUANYA AKAN DIMULAKAN DENGAN PEMERIKSAAN KECEDERAAN
Pemeriksaan kecederaan dilakukan dengan melalui 4 fasa:
INJURY HISTORY
Certified Therapists akan bertanya tentang sejarah kecederaan bagi memahami dengan lebih terperinci tentang kecederaan yang dialami.
Sakit kat mana? Dah berapa lama?
OBSERVATION
Therapist akan melakukan pemerhatian pada bahagian kecederaan.
Adakah ada sebarang perubahan pada bahagian kecederaan seperti bengkak atau lebam?
PALPATION
Therapist akan menyentuh pada kawasan kecederaan untuk mengetahui tahap kecederaan yang dialami.
EXAMINATION
Ini adalah fasa terakhir di dalam pemeriksaan kecederaan di mana therapist akan melakukan ujian fizikal untuk melihat keterbatasan pergerakan pada kawasan kecederaan.
Sesi pemeriksaan kecederaan ini biasanya akan mengambil masa dalam lingkungan 30 minit.
Dan kebiasaannya di mana-mana pusat rawatan terapi, anda akan dicaj pada kadar sekitar RM70 hingga RM120 untuk sesi pemeriksaan kecederaan ini.
PEMERIKSAAN KECEDERAAN INI ADALAH PERCUMA
BOLEH SAYA DAPATKAN TERUS RAWATAN SELEPAS PEMERIKSAAN KECEDERAAN SELESAI DILAKUKAN?
Ya, boleh!
Selepas sesi pemeriksaan kecederaan dilakukan, kami akan mengesyorkan rawatan yang sesuai mengikut jenis dan tahap kecederaan anda. (Tanpa paksaan!)
APA KATA PELANGGAN KAMI?
BERMINAT NAK DAPATKAN PEMERIKSAAN KECEDERAAN DAN RAWATAN DENGAN KAMI?
Lakukan tempahan dengan menghubungi kami di 0134069885
Kami beroperasi dari hari Isnin hingga Jumaat bermula pukul 9 pagi hingga 6 petang.
Pilih masa yang bersesuaian dengan anda.
013-4069885 (Call/Whatsapp)
Lokasi kami adalah di Ampang, berdekatan Tesco Extra Ampang.
ARMELS SPORTS RECOVERY CENTER